昨今の筋トレブームも過ぎライフスタイルの一環としてフィットネスジムなどで筋トレをされている女性も多いですよね。一人でトレーニングをしていると、このフォームで合ってる？とか、ターゲットの筋肉がしっかり使えてるか分からない。。。など。トレーニング経験者なら一度は思った事があるはず。一人での筋トレなら尚更です。どこの筋肉を使っているか分からなければ効果は残念ながら期待できません。例えば背中をスッキリさせたいと思い背中をトレーニングしてもなんだか肩ばっかり疲れるなんてことありませんか？フォームの問題も含めて背中の筋肉が使えない理由が必ずあるんです。

背中には沢山の筋肉があります。特に大きな筋肉は広背筋です。少し専門的になりますが、この広背筋の作用は肩関節や肩甲骨を動かし上半身を側屈させたりします。広背筋のトレーニングで広背筋が使えないとなると①似た作用の筋肉が過度に働いてしまっている。②広背筋の出力が弱い。と、推測できます。①なら大円筋が他とくらべて肥大している可能性があります。②なら胸背神経がどこかで圧迫されていることが多いです。

これらを改善することで広背筋が正常に機能し、スッキリした背中が手に入ります。このような評価をする事で効率的に筋トレが出来ると考えています。