加齢は時間経過であって全ての人に平等に起こります。一方、老化には個人差があり遺伝的要素＋生活習慣によって大きく差が出ます。遺伝的要素を知り、生活習慣を改善することで老化を予防できます。

年齢を重ねるにつれて「筋肉が減ってきた・・」と感じる方は多いと思います。確かに老化によりトレーニングの効果の出方が若い時よりも遅くなります。新陳代謝が遅くなることで効果を感じられるまでに時間がかかるだけであってトレーニングを続けていれば筋肉は何歳になってもつけることができます。

筋トレで筋肉が増えることで、血流が良くなり血行不良による怠さが改善。肌や髪にもアンチエイジング効果が期待されます。また脳が活性され、認知症予防効果も。そして抗重力筋が養われ若々しい美しい姿勢が手に入ります。

外見だけでなく体の中から老化を食い止め美しくなれるのが筋トレです。